中野区
小顔矯正・美容矯正サロン エクラ
福田智美です。
本当に呼吸が浅い。
いつからか、施術中はお客様のお腹をよく確認するようになって。
お腹を見ながらだと呼吸が深いか浅いか分かる。
こんなこと言うとお客様的にも呼吸しづらいわってなりますよね。
でも言わせてください（笑）
と言っても、福田がやっている矯正も呼吸に併せて行っていくことが多いし
自律神経がどんな状態かも見ていったりしていくので自然とお客様の呼吸がとても気になってしまうのかもしれません。
それでね、確認しているとどのお客様も呼吸が本当に浅いのです。
呼吸が浅いと仕事が忙しく一息つく間もない、子供の世話でバタバタだろうなと。
エクラにご来店のお客様は比較的、仕事と子育てを両立させている方が多いのでそうなると確かに一息つく間もないのが容易に想像できます。
現代の人っていろんなタスクを同時進行で行っているから集中できずに気が散っている状態で、
呼吸が浅く、それでいて呼吸が不規則なんだとか。
人によっては30秒以上も息をしない状態が続いているみたいですよ。
それはやばいです。
そうそう、お客様のお腹見ていると呼吸が浅くて不規則な方が多いという印象です。
でも、エクラにいらっしゃっている以上はこれは脳にいいことではないし、体調にも影響が出るからきちんとお伝えしています。
そうすると意識していただけますしその意識こそが本当に大切だと思っているから。
この意識がのちに健康美に対しての対策をとるようになりますからね♡
呼吸が浅い場合、1日にまずは5回ほどで良いから、深呼吸をすることをおススメしています。
深呼吸って言っても、ただやみくもにするのではなく5秒鼻で吸い、2秒止めて7秒～12秒かそれ以上を口で吐く。
最初はきついかもだけど慣れますよ～
やっていくと、精神的にリラックスしてくるのが分かる。
分からない方は続けていって自分の体と向き合うことが大切だと思います。
調べてみたのですが、呼吸はこんなにメリットがある。
①ストレスコントロール・緊張緩和
②血圧が安定する
③安眠効果
④冷え性の改善
⑤便秘の解消
⑥集中力の向上
⑦怪我の治癒や疲労の回復
⑧抗うつ効果
⑨ダイエット効果
福田が特にとても効果があるなと感じるのは
①と③ですね。
私は自律神経の関係で動悸してしまうときがあってそのときに深呼吸を動悸が収まるまでやります。
本当に収まるんです。
あとは眠れないときも深呼吸です。すぐ入眠できます。
あまりお薬を使いたくないから深呼吸+ＣＢＤオイルとか工夫して乗り切るようにしています。
吸うよりも吐くことを意識することのほうが重要で、
そこに意識を集中するとリラックスしていることがすごく分かりますよ♡
ご自身でお家できることで深呼吸は私自身、とても効果を感じているのでお家での健康美のケアとして取り入れてみてください♡
5分でいいんだから。余白・向き合う、大事ですよ。
