就寝中の歯ぎしりや食いしばりって
どうにもできないですよね。
顎はズレちゃうし、エラは張ってしまう。
原因のひとつにストレスや嫌な感情が
夜中就寝中に歯ぎしり・食い縛りとして
出てしまうのですよね。
朝起きたら辛いんですけど・・・
って方、結構多いです。
そんなときは、寝る前に・・・
深呼吸をする。
そしてオンからオフにしてから寝る。
吸うより吐く方を多めに。
10回～20回。
毎日、継続が大切ですよ。
何事も。
自律神経が本当に整います。
私が実証済。
今後、他のブログでもお伝えすると思いますが、
ちょっと前にパニック障害になってしまって。
（今はとても調子が戻っています。）
そんなとき、母親業があるから、
朝起きた時、動悸がすごくて、
でも子供達が起きてくるから
洗濯ものを干さないといけない。
そんなときはひたすら深呼吸をしながら
干していたんです（休みなさいよって話しですが）
でも、そうすると動悸が本当におさまる。
すごく深呼吸には助けられました。
なので深呼吸って本当に効果があるから
やってみてほしいです♪
